Pickel, fettige Haut, Rötungen: Die waren doch gestern Abend, als ich ins Bett gegangen bin, noch nicht da! Dass sie nun aber da sind, kann viele Ursachen haben. Hormonelle Veränderungen, Stress und falsche Ernährung können zu Hautirritationen führen.
Meal Prep ist eine geniale Möglichkeit, dich gesund, ausgewogen und sparsam zu ernähren. Aber ist es auch nachhaltig? Das hängt natürlich von den Zutaten ab, mit denen du kochst. Und nicht zuletzt von der Verpackung, in der du deine vorbereiteten Gerichte täglich transportierst. Ich zeige dir heute, wie nachhaltige Aufbewahrung für dein Meal Prep aussehen kann und wieso du nicht sofort alle Tupperdosen wegwerfen musst.
Wer kennt das nicht: Am Anfang einer Gewichtsreduktion geht alles recht schnell. Du verlierst rasch an Körpergewicht und bist hochmotiviert. Doch dann nach und nach wird der Gang zur Waage immer zermürbender und du nimmst nur noch im Schneckentempo ab. Oder sogar noch schlimmer: Du strampelst und trainierst aber nimmst einfach nicht ab! Das gefürchtete ist Plateau! Nix geht mehr und das über Tage! Die anfängliche Motivation fällt in den Keller und das Handtuch ist bereit um geschmissen zu werden. Das Schlimmste was du jetzt machen kannst ist aufgeben oder mit radikalen Methoden deine Kalorienzufuhr runterschrauben.
Sie gehören zum gesunden Sonntagsfrühstück einfach dazu: leckere Aufstriche, allen voran natürlich Haselnusscreme aka Nutella. Da die meisten gekauften Brotaufstriche leider unnötig viel Fett, Zucker und Kalorien enthalten, mache ich meine Aufstriche immer öfter selbst.
Im Laufe der letzten Jahre habe ich super viel Erfahrung zum Thema Sport, Fitness und Ernährung gesammelt. Natürlich habe ich im Laufe der Zeit so meine speziellen Kniffe und Tricks erarbeitet und herausgefunden, wie man seine Ernährung noch weiter optimieren kann! Diese Tipps teile ich super gerne mit euch!
Willkommen zurück, lieber Fitness-Einsteiger! Du hast gerade begonnen, deinen Alltag umzustellen und dich gesund zu ernähren und deinen Körper zu trainieren. Im ersten Teil dieser Fitness-Lifestyle-Reihe habe ich dir gezeigt, wie ein ausgewogenes Schulter- und Arm-Training aussieht. Um deinen Trainings-Tag komplett zu machen, fehlt nur noch ein leckeres und gesundes Essen nach dem Training. Wie das aussehen kann, zeige ich dir hier!
Plätzchen, Kuchen und Teilchen sind so lecker! Aber wie wir alle wissen auch riesige Kalorienbomben. Wie du trotz Fitness Diät schlemmen kannst? Indem du diese 5 Regeln beachtest!
Werbung | Ich bekomme von euch täglich super viele Fragen zu meinem Fitness Programm. Damit ihr nicht im Dunkeln tappt, habe ich euch nochmal alle aktuellen Fragen zusammengestellt und beantwortet! Solltet ihr noch weitere Fragen haben, dann schreibt mir doch gerne in den Kommentaren und ich ergänze den Fragenkatalog 🙂
Besonders wir Frauen haben oft Angst vor zu muskulösen Oberarmen. Man will schließlich nicht zu männlich aussehen und immer noch in die schönen Sommerkleider passen. Deswegen ganz auf Schulter- und Armtraining zu verzichten ist aber genau das Falsche! Denn zu einem gesunden, gut trainierten Körper gehört es dazu, alle Körperteile zu definieren. Wie das geht, ohne zu muskulöse Oberarme zu bekommen, zeige ich dir in diesem kompletten Trainingsplan. Denn mein Motto lautet: Keine Angst vor großen Armen oder definierten Schultern!
Zu einem fitten und gesunden Lebensstil gehört nicht nur Sport, sondern auch die richtige Ernährung. Kurz vor und unmittelbar nach dem Training kommt beides zusammen – denn für deinen Trainingserfolg ist es extrem wichtig, was du isst.