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Ernährung

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Dein Start in den Fitness-Lifestyle (Teil 2): Post-Workout-Ernährung für Einsteiger

Willkommen zurück, lieber Fitness-Einsteiger! Du hast gerade begonnen, deinen Alltag umzustellen und dich gesund zu ernähren und deinen Körper zu trainieren. Im ersten Teil dieser Fitness-Lifestyle-Reihe habe ich dir gezeigt, wie ein ausgewogenes Schulter- und Arm-Training aussieht. Um deinen Trainings-Tag komplett zu machen, fehlt nur noch ein leckeres und gesundes Essen nach dem Training. Wie das aussehen kann, zeige ich dir hier!

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Die Healthative: Gesunde Doppelgänger

Gesunde Ernährung muss nicht schwierig sein und hat erst recht nichts mit Verzicht zu tun! Vielmehr geht es darum, auf seinen Körper zu hören und das zu essen, was dir wirklich guttut. Denn seien wir mal ehrlich: Ein schneller Burger oder ein süßer Muffin können in manchen Momenten perfekt sein – in vielen anderen fühlt sich der Körper aber kurz danach ganz und gar nicht mehr gut an. Im Alltag können wir viele offensichtlich (und weniger offensichtlich) ungesunde Lebensmittel-Fallen ganz einfach durch leckere, gesunde „Doppelgänger“ ersetzen.

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Ernährungs-Basics: Alles übers Kalorienzählen

Du bist noch ganz neu im Thema Ernährung und möchtest gerne ein paar Grundlagen verstehen? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Beitrag erkläre ich dir, was es mit Kalorien auf sich hat, wieso man sie zähle sollte und wieso das beim Abnehmen helfen kann.

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