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Dein Start in den Fitness-Lifestyle (Teil 2): Post-Workout-Ernährung für Einsteiger

Willkommen zurück, lieber Fitness-Einsteiger! Du hast gerade begonnen, deinen Alltag umzustellen und dich gesund zu ernähren und deinen Körper zu trainieren. Im ersten Teil dieser Fitness-Lifestyle-Reihe habe ich dir gezeigt, wie ein ausgewogenes Schulter- und Arm-Training aussieht. Um deinen Trainings-Tag komplett zu machen, fehlt nur noch ein leckeres und gesundes Essen nach dem Training. Wie das aussehen kann, zeige ich dir hier!

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5 Fitness Regeln beim Backen

Plätzchen, Kuchen und Teilchen sind so lecker! Aber wie wir alle wissen auch riesige Kalorienbomben. Wie du trotz Fitness Diät schlemmen kannst? Indem du diese 5 Regeln beachtest!

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Schnell Vorkochen – Das sind meine Meal Prep Time Tricks!

30% Training und 70% Ernährung?! Wenn du erfolgreich abnehmen, gesund zunehmen oder auch einfach nur fitter sein möchtest, spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle! Vorallem Unterwegs, in der Schule oder im Büro wird es häufig schwierig immer die gesündeste Wahl zu treffen. Du hast dir vielleicht schon mal überlegt deine Mahlzeiten vorzubereiten bzw. vorzukochen? In diesem Video zeige ich dir, wie du in kürzester Zeit super leckere Gerichte für Unterwegs zauberst und immer gut vorbereitet bist. Viel Erfolg bei deinem nächsten Vorkochen!

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Die Healthative: Gesunde Doppelgänger

Gesunde Ernährung muss nicht schwierig sein und hat erst recht nichts mit Verzicht zu tun! Vielmehr geht es darum, auf seinen Körper zu hören und das zu essen, was dir wirklich guttut. Denn seien wir mal ehrlich: Ein schneller Burger oder ein süßer Muffin können in manchen Momenten perfekt sein – in vielen anderen fühlt sich der Körper aber kurz danach ganz und gar nicht mehr gut an. Im Alltag können wir viele offensichtlich (und weniger offensichtlich) ungesunde Lebensmittel-Fallen ganz einfach durch leckere, gesunde „Doppelgänger“ ersetzen.

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3 schnelle, vegane Salate mit extra vielen Proteinen

Hmmm, ich liebe Salate! Ganz besonders, wenn sie nicht nur lecker, sondern noch dazu im Handumdrehen zubereitet sind. Die drei Salate, die ich euch heute vorstellen will, verbindet allerdings noch mehr als nur der gute Geschmack: Sie sind vollgepackt mit Proteinen! Und dabei kommen sie ganz ohne Fleisch aus.

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Fitness Food Motivation

Effektiv Fett verbrennen mit der Körpertyp Analyse

Damit du schneller dein Figur-Ziel erreichst, solltest du deinen Körpertyp genau kennen und deine persönliche Strategie ausrichten. Wie kannst du Training und Ernährung optimal aufeinander abstimmen? Um das zu beantworten, unterscheiden wir drei Körpertypen: ektomorph, mesomorph und endomorph. Klingt erst einmal recht wissenschaftlich.

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Schokokuchen ohne Zucker – auch vegan!

Viele denken, dass Schokoladenkuchen und gesunde Ernährung sich widersprechen. Denn Schokoladenkuchen schmeckt schon so sehr nach Sünde, wisst ihr, was ich meine? Zum glück kam ich dann irgendwann dahinter, dass es auf die Zutaten ankommt.

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