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Sophia

Fitness Food Motivation

Effektiv Fett verbrennen mit der Körpertyp Analyse

Damit du schneller dein Figur-Ziel erreichst, solltest du deinen Körpertyp genau kennen und deine persönliche Strategie ausrichten. Wie kannst du Training und Ernährung optimal aufeinander abstimmen? Um das zu beantworten, unterscheiden wir drei Körpertypen: ektomorph, mesomorph und endomorph. Klingt erst einmal recht wissenschaftlich.

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Motivation

Gute Vorsätze durchziehen & motiviert bleiben

Es ist wiedermal so weit! Das Jahr neigt sich dem Ende zu und wir haben uns einen Haufen guter Vorsätze vorgenommen. Sei es Abnehmen, fitter werden oder eine gesunde Ernährung, meist sind unsere Neujahrsvorsätze super! Leider hapert es dann immer wieder an der Umsetzung. Ich erkläre dir worauf du achten musst und wie du deine Vorsätze in Taten umwandelst!

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Food

Schokokuchen ohne Zucker – auch vegan!

Viele denken, dass Schokoladenkuchen und gesunde Ernährung sich widersprechen. Denn Schokoladenkuchen schmeckt schon so sehr nach Sünde, wisst ihr, was ich meine? Zum glück kam ich dann irgendwann dahinter, dass es auf die Zutaten ankommt.

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Fitness Motivation Sophia

HIIT | High Intensity Interval Training

Keine Lust auf nervenzerreibendes zeitraubendes Cardio Training? Es gibt Abhilfe! High Intensity Intervall Training oder besser bekannt als HIIT. Das hochintensive Intervall Training ist ein knackiges Workout, um die Fettverbrennung ordentlich anzukurbeln. Denn stundenlanges Ausdauertraining ist out und bringt dich nicht ans Ziel. Was HIIT genau bewirkt und wann du es einbaust, erkläre ich dir hier!

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Food

Meine Top 10 Lebensmittel

Ernährung spielt eine große Rolle in meinem Alltag als Sportlerin. Das heisst auch, dass ich mich immer mit Lebensmitteln auseinandersetzen muss und entscheiden muss, welche Lebensmittel ich in meinen Ernährungsplan einbinde und welche nicht. Hier findet ihr meine Top 10 Lebensmittel:

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