Food

Meal Prep: Nachhaltige Aufbewahrung

Meal Prep ist eine geniale Möglichkeit, dich gesund, ausgewogen und sparsam zu ernähren. Aber ist es auch nachhaltig? Das hängt natürlich von den Zutaten ab, mit denen du kochst. Und nicht zuletzt von der Verpackung, in der du deine vorbereiteten Gerichte täglich transportierst. Ich zeige dir heute, wie nachhaltige Aufbewahrung für dein Meal Prep aussehen kann und wieso du nicht sofort alle Tupperdosen wegwerfen musst.

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Motivation

Keine Angst vor dem Gewichtsplateau!

Wer kennt das nicht: Am Anfang einer Gewichtsreduktion geht alles recht schnell. Du verlierst rasch an Körpergewicht und bist hochmotiviert. Doch dann nach und nach wird der Gang zur Waage immer zermürbender und du nimmst nur noch im Schneckentempo ab. Oder sogar noch schlimmer: Du strampelst und trainierst aber nimmst einfach nicht ab! Das gefürchtete ist Plateau! Nix geht mehr und das über Tage! Die anfängliche Motivation fällt in den Keller und das Handtuch ist bereit um geschmissen zu werden. Das Schlimmste was du jetzt machen kannst ist aufgeben oder mit radikalen Methoden deine Kalorienzufuhr runterschrauben.

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Food

Meal Prep Lifehacks für Anfänger

Du willst dich bewusster und gesünder Ernähren, abnehmen oder einfach nur Zeit sparen? Dann ist Meal Prep genau das richtige für dich! Beim Meal Prep kocht man seine Mahlzeiten für mehrere Tage vor und behält so ganz genau den Überblick darüber, was man isst. Da das zwar unheimlich praktisch, aber auch erst einmal sehr ungewohnt ist, habe ich dir hier ein paar nützliche Meal Prep Anfänger-Tipps zusammengestellt, damit dein Einstig ins Vorkochen ein voller Erfolg wird.

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Food

Nutella & Co: Gesunde Aufstriche zum Selbermachen

Sie gehören zum gesunden Sonntagsfrühstück einfach dazu: leckere Aufstriche, allen voran natürlich Haselnusscreme aka Nutella. Da die meisten gekauften Brotaufstriche leider unnötig viel Fett, Zucker und Kalorien enthalten, mache ich meine Aufstriche immer öfter selbst.

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Food

Dein Start in den Fitness-Lifestyle (Teil 2): Post-Workout-Ernährung für Einsteiger

Willkommen zurück, lieber Fitness-Einsteiger! Du hast gerade begonnen, deinen Alltag umzustellen und dich gesund zu ernähren und deinen Körper zu trainieren. Im ersten Teil dieser Fitness-Lifestyle-Reihe habe ich dir gezeigt, wie ein ausgewogenes Schulter- und Arm-Training aussieht. Um deinen Trainings-Tag komplett zu machen, fehlt nur noch ein leckeres und gesundes Essen nach dem Training. Wie das aussehen kann, zeige ich dir hier!

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Fitness Motivation

Q & A – Eure Fragen zu meinem Fitness-Programm!

Werbung | Ich bekomme von euch täglich super viele Fragen zu meinem Fitness Programm. Damit ihr nicht im Dunkeln tappt, habe ich euch nochmal alle aktuellen Fragen zusammengestellt und beantwortet! Solltet ihr noch weitere Fragen haben, dann schreibt mir doch gerne in den Kommentaren und ich ergänze den Fragenkatalog 🙂

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